亲爱的同学们，假期接近尾声，暑假生活是否像预期一样开心充实呢？或许有些时候你表面上笑对他人，阳光开朗，实际内心经常被负面情绪所困扰，就如同戴上了面具。如果有这种现象一定要引起重视哦！因为这有可能是患上阳光型抑郁症的前兆！

心理小调查

在日常生活中，你会出现以下状况么？

1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。

2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。

3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。

4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么。

5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像陶渊明所写的“世外桃源”的地方。

6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。

7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。

8.不再留恋和朋友相处的快乐时光，更喜欢一个人发呆。

9.尽管在老师同学面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟滞。

10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，休息、娱乐等方法亦无法消除。

以上你中了几条呢，超过五条可就要注意啦！

阳光型抑郁症

阳光型抑郁症，也叫“微笑抑郁症”，就是把郁闷、委屈、愤怒等负面情绪掩藏起来，表面上表现出阳光、快乐、充满激情的感觉，长期无法宣泄负面情绪而成抑郁症。

表面上，这类人是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐，并且在大家的心里，他永远是值得倾诉而且是心载万物的人，但当一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。

早期预防  阳光快乐

想让自己永远不被阳光型抑郁症侵袭，最简单、最有效的方法便是让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，真正的去面对人、面对事。在日常生活中从以下几点入手让你时刻保持好心情。

1.有目标有追求，这点需要自己清楚的认识到自己想要什么。

2.学会和别人分享自己的快乐。要时常去和别人分享自己的快乐，如果一个人不能去分享自己的快乐是产生阳光型抑郁症最主要的原因之一。

3.乐于助人。从别人身上获得快乐的最好方法就是帮助别人，只有真正的快乐了才能有效防止阳光型抑郁症。

4.学会和别人愉快的相处。

5.保持幽默，当别人对自己幽默之时，笑一笑。

6.有知心朋友，这点是第二点的基础。

7.保持高度的自信心。

8.偶尔放纵一下自己，如果你还不能完全控制放纵的程度，请不要轻易采用。

9.亲近大自然，喊出不愉快感。

10.多健身运动，分泌多巴胺。

阳光型抑郁症是一种不容忽视的心理疾病。我们可以通过以上简单有效的方法走出阴霾，重获阳光。同时，我们也应该关注身边的每一个人，用理解和关爱来驱散他们心中的黑暗。让我们一起笑对生活，向阳而生。

文/王沛

图/来自网络

编辑/谭敏强

审核/孙浩