家长朋友们：

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能更清晰的看到这个美丽的世界。在此，我们向全体家长发出以下倡议：

1.家长应主动了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离指尖一寸（约3厘米）。要保证充足的光照亮度，光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方，减少长时间近距离用眼。

2.控制电子产品的使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，并有意识地控制孩子使用电子产品。观看电视时，眼睛距离屏幕要3米以上；非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺10分钟。孩子年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。

3.正确认识户外活动的重要性。户外活动能够有效预防和控制近视。家长积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。

4.避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5.在家也要多做眼保健操。做眼保健操是保护眼睛健康的小技巧。通过按摩眼部周围穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围血液循环，调节眼的新陈代谢，消除疲劳，增强视力，预防近视。

6.保障睡眠和营养。保障孩子的睡眠时间，确保小学孩子每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。让孩子多吃黄色绿色蔬菜，如胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等这些富含叶黄素和玉米黄素的食物，这些物质能够防止眼睛的功能性退变，有助于保护视力。尽量让孩子少吃糖果和含糖量高的食品。

7.做到早发现早干预。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时、看电视凑近屏幕等迹象时，应及时带孩子到正规眼科医疗机构检查。遵医嘱进行科学的干预和近视矫治。

近视一旦发生，不可逆转，不能治愈，请家长务必带孩子去正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛，预防近视也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生，科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。请家长和我们一起行动起来，共同呵护孩子的眼睛，还孩子一个清晰明亮的未来。

陕西科技大学附属中学