中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

夏季烈日炎炎，中暑是我们特别容易碰到的，让我们提前学习预防中暑的小妙招，轻松度过炎热的暑假。

一

中暑根据病情的严重程度可分为：

先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1.先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。对于先兆中暑者，应及时把人转移到阴凉通风处，并补充水分，很快就能恢复。

轻症中暑的体温往往在38℃以上，有头晕、口渴、大量出汗等表现，或出现面色苍白、血压下降等情况，这时，首先应当将中暑者转移到阴凉通风处，补充水分；其次敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其选服仁丹、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水、薄荷锭等防暑降温药品。如及时处理，往往可在数小时内恢复。

2.重症中暑则需在采取上述方法后，拨打120急救。

二

为了避免中暑，我们应该怎么做？

1.尽量避免在11：00-15:00高温时段出门，不要长时间在阳光暴晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动。

2.空调室内外不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜降到24℃以下，空调不要对着吹。

3.外出时要注意使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等物品，在裸露的皮肤上涂防晒品，避免晒伤。

4.外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹风扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.要少量多次饮水。出汗多的人可饮淡盐水。多食用梨、西瓜等水果，多饮用绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等。

6.外出游玩时，可提前准备仁丹、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水、薄荷锭等防暑降温药品。

7.保证充足的睡眠，提高自身免疫力。